" AGNI PRAN ; RESPIRACIÓN DE FUEGO"

" AGNI PRAN ; RESPIRACIÓN DE FUEGO"

Escrito por: Miguel Angel el 12 Oct 2007 - 

Queremos hacer una mención especial a la respiración de fuego, ya que es una de las bases del "YOGA INTEGRAL". He ulizado el texto original escrito por TAO PRAJNANANDA, Maestro y Profesor de este tipo de yoga y lo he ampliado de diversas fuentes.
En yoga las diferentes técnicas de respiración son muy importantes y se les denomina pranayamas.

Este Pranayama proviene del Kundalini yoga y se había mantenido en secreto hasta hace pocas décadas, cuando fue revelado al mundo por el eminente maestro de esa disciplina Yogui Bhajan y es el Pranayama principal en la práctica del Yoga Integral de este curso.

El ritmo y la frecuencia de cualquier respiración están íntimamente conectados con nuestros estados emocionales y mentales. De hecho, las emociones y la mente hacen que la respiración varíe, por lo tanto, si controlamos la respiración, empezamos a ganar control sobre las emociones y la mente. Al hacer más lenta la respiración, calmamos la mente y equilibramos las emociones.

Para realizar la respiración de Fuego hay que ser muy consciente del movimiento del abdomen, y tener cuidado de inhalar y exhalar en partes iguales.

Esta respiración que es a la vez Pranayama y Kriya, es tan importante porque, una vez dominada, ofrece unos espectaculares resultados con un mínimo de esfuerzo y puede ser practicada en muchas situaciones cotidianas sin llamar excesivamente la atención y permitiéndonos continuar nuestras tareas eficientemente.

La Respiración de Fuego vitaliza completamente el sistema nervioso, causando la secreción de la glándulas purificando así la sangre. Cuando se realiza en ciertas posturas y con ciertos movimientos, los cuales se hacen para contraer (contraer hacia dentro) o expandir (relajar) presión en los plexos nerviosos y centros glandulares, esas áreas se vitalizan y llenan de energía.

Técnica:

La respiración de fuego es una respiración rápida, continua y poderosa, usualmente de 2 a 3 respiraciones por segundo (120-180 por minuto) a través de la nariz (a no ser que se diga otra cosa)
Es importante que mantengas un ritmo, en vez de hacerlo alocadamente y que relajes los hombros.
Cuando empieces a dominarlo, ten en cuenta que la inhalación es tan importante como la exhalación, has de introducir el mismo aire que sacas, si exhalas potentemente has de inhalar la misma cantidad de aire para volver a echarlo.
Aunque puede hacerse casi en cualquier posición, para aprenderla es preferible adoptar cualquier postura de Pranayama. A continuación expandimos ligeramente y relajamos la región abdominal controlando que solo se mueva esa zona mientras la región torácica permanece quieta. Efectuamos respiraciones cortas y algo superficiales a razón de 2 o 3 por segundo, tomando como referencia la zona del ombligo desde donde dirigimos el movimiento de fuelle mientras el mentón permanece ligeramente recogido para alinear las vértebras.

Al iniciarnos en esta técnica lo principal es volvernos conscientes del movimiento diafragmático, por lo que sacrificaremos la velocidad si es necesario para lograr precisión en este movimiento y si aún haciéndolo lentamente no lo conseguimos, probaremos a concentrarnos solo en las exhalaciones (llevando el ombligo hacia la columna vertebral) y dejando que las inhalaciones se produzcan automáticamente al relajar el diafragma.

Cuando a través de la ejecución de estos pasos graduales consigamos practicar la técnica correctamente (en la mayoría de los casos esto puede tomar desde algunas semanas a algunos meses) llegaremos a experimentar un ritmo rápido y constante que se parece mucho a un motor antiguo golpeando rítmicamente.

Al principio esta respiración puede resultarnos difícil de coordinar y forzada, pero tras algún tiempo de práctica y en la medida que nuestro músculo diafragmático se tonifique y adquiera nuevas habilidades, descubriremos un universo de energía a nuestra disposición, fácilmente accesible y a la que recurriremos con enorme naturalidad cada vez que la necesitemos.
Es decir al principio no intentes hacerlo rápido, céntrate en la coordinación de la exhalación con la contracción abdominal hacia dentro. Te puede ayudar el colocarte la palma de la mano encima del ombligo y notar el movimiento que hace o incluso mirar el abdomen para comprobar que se mete hacia la columna.
Aún en las etapas en las que ya tengamos un relativo control de la técnica, podemos experimentar un proceso en el cual cada vez que comencemos a realizarla necesitemos un cierto grado de concentración y esfuerzo en los primeros minutos, pero una vez que se “calienta” el músculo diafragmático, el “motor” se pone en funcionamiento por sí sólo y podremos mantener la práctica de modo casi indefinido sin apenas esfuerzo voluntario.

La respiración de fuego limpia la sangre y libera viejas toxinas de los pulmones, y capas de mucosidad, limpia también vasos sanguíneos y células. Su practica regula y expande rápidamente los pulmones. Puedes empezar con tres .minutos de respiración de fuego e ir aumentando hasta llegar a 15 minutos. Empieza alternando tres minutos de respiración de fuego con dos minutos de descanso, hasta lograr hacer tres series completas de respiración-relajación

Efectos:

Respecto de los beneficios, diremos que como tantas cosas en los planos energético y espiritual, solo puede comprenderse cuando se practica ya que aquí fallan las palabras, no obstante, podemos referir importantes efectos como:

. Un rápido cambio de la composición química de la sangre (3 minutos)
. Una agradable sensación de energía
. Un equilibrio de los hemisferios cerebrales
. Una rápida activación de los chakras
. Refuerza el sistema nervioso para resistir el estrés
. Expande la capacidad de los pulmones, aumentando la fuerza vital
. Crea una mente enfocada, inteligente y neutral, y un largo etc.
• Ayuda a romper adicciones y limpia las influencias negativas de cigarrillos, alcohol, drogas, cafeína... ;
• Produce energía mental y física para todo el organismo ;
• Ayuda a controlar el estrés ;
• Ayuda a encauzar la mente

Plano Energético:

La práctica totalidad de lo dicho hasta ahora se refiere a este plano, por lo que no insistiremos más en la cuestión ya que cuando esta técnica sea experimentada, sus implicancias energéticas saltaran a la vista.

Plano Espiritual:

Esta técnica, admite casi cualquier tipo de visualización ó de repetición mántrica, del mismo modo que admite casi cualquier postura física ó asana por lo que podríamos llamarla con justicia, técnica universal.
Posibles problemas: Si se te acaba el aire y tienes que tomar una bocanada de aire, esto significa que has exhalado más de lo que has inhalado. Si te sientes mariado, esto significa que te has hiperventilado y haaas inhalado más de lo que has exhalda, por lo cual hay que tener cuidado en inhalar y exhalar porporcionalmente
Observación.- Mujeres que están con la regla no deben hacer Respiración de Fuego, la vela o abdominales. Estas precauciones se toman no porque esas cosas hacen daño si no por que el tener la regla aumenta la temperatura corporal y esas posturas y respiración también la aumentan y no es deseable. Mujeres embarazadas deben recurrir a un profesor Yoga.
Antes de empezar con una práctica debes consultar con tu médico primero.
Continuamos con una cita del creador de este pranayama (Yogui Bhajam), quien explica como hacer Agni pran (respiración de fuego).
Hoy os voy a hablar de una forma breve y sencilla de como hacer la respiración de fuego.
Lo primero es saber que es una técnica de respiración muy poderosa, exclusiva de Kundalini Yoga.
Siéntate con la espalda recta, mejor si puedes sentarte en postura de la roca (sentado sobre los talones), con todo el cuerpo relajado, en especial fíjate en los hombros, pues al principio suelen tender a tensarse.
Debes inhalar y exhalar muy rápido, y cuando exhales contrae el abdomen hacia la columna. Céntrate en coordinar este movimiento. Inhalas poco aire y exhalas llevando el abdomen hacia la columna. Es decir, "metes la barriga" al echar el aire fuera.
Es importante que controles la cantidad de aire que entra y sale, intentando que sea la misma.Comienza haciéndolo muy despacito y ves acelerando el ritmo de respiración hasta llegar, aproximadamente a 2 o 3 inhalaciones por segundo.Por último diré que si eres mujer y tienes el periodo o estás embarazada, no debes hacerla. Por su puesto que el resto del tiempo no hay ningún problema.En realidad es muy sencilla, al principio cuesta un poco, pero si se practica llegarás a dominarla en breve. Comienza haciéndola más despacio y poco a poco aumenta su velocidad.

La respiración de fuego es una respiración rápida, continua y poderosa, usualmente de 2 a 3 respiraciones por segundo (120-180 por minuto) a través de la nariz (a no ser que se diga otra cosa)
Es importante que mantengas un ritmo, en vez de hacerlo alocadamente y que relajes los hombros.
Cuando empieces a dominarlo, ten en cuenta que la inhalación es tan importante como la exhalación, has de introducir el mismo aire que sacas, si exhalas potentemente has de inhalar la misma cantidad de aire para volver a echarlo.
Aunque puede hacerse casi en cualquier posición, para aprenderla es preferible adoptar cualquier postura de Pranayama. A continuación expandimos ligeramente y relajamos la región abdominal controlando que solo se mueva esa zona mientras la región torácica permanece quieta. Efectuamos respiraciones cortas y algo superficiales a razón de 2 o 3 por segundo, tomando como referencia la zona del ombligo desde donde dirigimos el movimiento de fuelle mientras el mentón permanece ligeramente recogido para alinear las vértebras.

Al iniciarnos en esta técnica lo principal es volvernos conscientes del movimiento diafragmático, por lo que sacrificaremos la velocidad si es necesario para lograr precisión en este movimiento y si aún haciéndolo lentamente no lo conseguimos, probaremos a concentrarnos solo en las exhalaciones (llevando el ombligo hacia la columna vertebral) y dejando que las inhalaciones se produzcan automáticamente al relajar el diafragma.

Cuando a través de la ejecución de estos pasos graduales consigamos practicar la técnica correctamente (en la mayoría de los casos esto puede tomar desde algunas semanas a algunos meses) llegaremos a experimentar un ritmo rápido y constante que se parece mucho a un motor antiguo golpeando rítmicamente.

Al principio esta respiración puede resultarnos difícil de coordinar y forzada, pero tras algún tiempo de práctica y en la medida que nuestro músculo diafragmático se tonifique y adquiera nuevas habilidades, descubriremos un universo de energía a nuestra disposición, fácilmente accesible y a la que recurriremos con enorme naturalidad cada vez que la necesitemos.
Es decir al principio no intentes hacerlo rápido, céntrate en la coordinación de la exhalación con la contracción abdominal hacia dentro. Te puede ayudar el colocarte la palma de la mano encima del ombligo y notar el movimiento que hace o incluso mirar el abdomen para comprobar que se mete hacia la columna.
Aún en las etapas en las que ya tengamos un relativo control de la técnica, podemos experimentar un proceso en el cual cada vez que comencemos a realizarla necesitemos un cierto grado de concentración y esfuerzo en los primeros minutos, pero una vez que se “calienta” el músculo diafragmático, el “motor” se pone en funcionamiento por sí sólo y podremos mantener la práctica de modo casi indefinido sin apenas esfuerzo voluntario.

La respiración de fuego limpia la sangre y libera viejas toxinas de los pulmones, y capas de mucosidad, limpia también vasos sanguíneos y células. Su practica regula y expande rápidamente los pulmones. Puedes empezar con tres .minutos de respiración de fuego e ir aumentando hasta llegar a 15 minutos. Empieza alternando tres minutos de respiración de fuego con dos minutos de descanso, hasta lograr hacer tres series completas de respiración-relajación

Efectos:

Respecto de los beneficios, diremos que como tantas cosas en los planos energético y espiritual, solo puede comprenderse cuando se practica ya que aquí fallan las palabras, no obstante, podemos referir importantes efectos como:

. Un rápido cambio de la composición química de la sangre (3 minutos)
. Una agradable sensación de energía
. Un equilibrio de los hemisferios cerebrales
. Una rápida activación de los chakras
. Refuerza el sistema nervioso para resistir el estrés
. Expande la capacidad de los pulmones, aumentando la fuerza vital
. Crea una mente enfocada, inteligente y neutral, y un largo etc.
• Ayuda a romper adicciones y limpia las influencias negativas de cigarrillos, alcohol, drogas, cafeína... ;
• Produce energía mental y física para todo el organismo ;
• Ayuda a controlar el estrés ;
• Ayuda a encauzar la mente

Plano Energético:

La práctica totalidad de lo dicho hasta ahora se refiere a este plano, por lo que no insistiremos más en la cuestión ya que cuando esta técnica sea experimentada, sus implicancias energéticas saltaran a la vista.

Plano Espiritual:

Esta técnica, admite casi cualquier tipo de visualización ó de repetición mántrica, del mismo modo que admite casi cualquier postura física ó asana por lo que podríamos llamarla con justicia, técnica universal.
Posibles problemas: Si se te acaba el aire y tienes que tomar una bocanada de aire, esto significa que has exhalado más de lo que has inhalado. Si te sientes mariado, esto significa que te has hiperventilado y haaas inhalado más de lo que has exhalda, por lo cual hay que tener cuidado en inhalar y exhalar porporcionalmente
Observación.- Mujeres que están con la regla no deben hacer Respiración de Fuego, la vela o abdominales. Estas precauciones se toman no porque esas cosas hacen daño si no por que el tener la regla aumenta la temperatura corporal y esas posturas y respiración también la aumentan y no es deseable. Mujeres embarazadas deben recurrir a un profesor Yoga.
Antes de empezar con una práctica debes consultar con tu médico primero.
Continuamos con una cita del creador de este pranayama (Yogui Bhajam), quien explica como hacer Agni pran (respiración de fuego).
Hoy os voy a hablar de una forma breve y sencilla de como hacer la respiración de fuego.
Lo primero es saber que es una técnica de respiración muy poderosa, exclusiva de Kundalini Yoga.
Siéntate con la espalda recta, mejor si puedes sentarte en postura de la roca (sentado sobre los talones), con todo el cuerpo relajado, en especial fíjate en los hombros, pues al principio suelen tender a tensarse.
Debes inhalar y exhalar muy rápido, y cuando exhales contrae el abdomen hacia la columna. Céntrate en coordinar este movimiento. Inhalas poco aire y exhalas llevando el abdomen hacia la columna. Es decir, "metes la barriga" al echar el aire fuera.
Es importante que controles la cantidad de aire que entra y sale, intentando que sea la misma.Comienza haciéndolo muy despacito y ves acelerando el ritmo de respiración hasta llegar, aproximadamente a 2 o 3 inhalaciones por segundo.Por último diré que si eres mujer y tienes el periodo o estás embarazada, no debes hacerla. Por su puesto que el resto del tiempo no hay ningún problema.En realidad es muy sencilla, al principio cuesta un poco, pero si se practica llegarás a dominarla en breve. Comienza haciéndola más despacio y poco a poco aumenta su velocidad.

Who Was Yogi Bhajan? personal experiences with Yogi Bhajan

Who Was Yogi Bhajan? personal experiences with Yogi Bhajan

¿Qué significa haber tenido éxito en la vida?

¿Qué significa haber tenido éxito en la vida? 

Análisis personal del pensamiento del filosofo Ralph Waldo Emerson quien define el éxito como: 
“Reír a menudo y mucho; ganar el respeto de gente inteligente y el cariño de los niños, conseguir el aprecio de críticos honestos y aguantar la traición de falsos amigos; apreciar la belleza; encontrar lo mejor en los demás; dejar el mundo un poco mejor, sea con un niño saludable, una huerta o una condición social redimida; saber que por lo menos una vida ha respirado mejor porque tú has vivido. Eso es tener éxito. “

Me gustaría en esta oportunidad compartir con ustedes mis elucubraciones al respecto de esta síntesis sobre la palabra éxito en la vida de una persona. Por una parte nos habla de reír a menudo y mucho. La risa y la alegría son síntomas de una persona sana mentalmente y emocionalmente, por ahí nos dicen que la risa es el orgasmo de la inteligencia, ahora bien ¿qué tipo de risa o sonrisa?, esa risa espontanea, que sale del fondo del alma, del corazón y desde las mismísimas entrañas, esa sonrisa que se refleja en las comisuras de los labios, y no en unos labios apretados, rígidos, que denotan la amargura que se destila en la vida de aquel que la porta. Cuando existen bloqueos en tempranos años, sobre todo en la infancia, la sonrisa y la risa espontanea es bloqueada por el sujeto de manera inconsciente, se necesita indagar internamente hasta desatar los nudos que te puedan estar impidiendo en ese pasado disfrutar de uno de los placeres más sencillos y maravillosos de los seres humanos la risa, placer que es solo otorgado a nosotros, a ninguna otra especie viviente. Los beneficios de la risa son muchos: no solo mejora la fisiología del corazón y los problemas respiratorios, sino que protege frente a la depresión y en general ayuda a evitar una visión negativa de la vida. Es una de las actividades humanas que debemos educar y entrenar con regularidad.

Ganar el respeto de gente inteligente, pareciera que es muy importante también para sentirnos exitosos, sabernos apreciados y valorados por personas que consideremos y sean consideradas inteligentes, es decir capaces de utilizar su raciocinio a la hora de evaluar a una situación o persona. Así mismo nos señala que es importante ganarnos el cariños de los niños, de los jóvenes, y contar con las observaciones de nuestras actuaciones por críticos HONESTOS, así como también tener el temple para soportar la traición de aquellos que llamándose amigos nuestros nos dan la espalda y traicionan cuando más los necesitamos, y sin embargo tenemos la capacidad de tolerarlos y sobrevivir sin amarguras y rencores a pesar de estas puñaladas por la espalda, de aquellos que apreciamos y amamos.

Apreciar la belleza, esta es una forma de conectar con la divinidad que existe dentro de nosotros, el mundo fue creado y el creador vio que todo lo que había creado era bueno, y bello, observemos a la naturaleza, su colorido, su perfección ella habla toda de una grandeza que colma y sacia las necesidades del alma humana.

Otro dato que nos da este filosofo de la vida, es saber apreciar y valorar las cosas buenas que tienen las demás personas, tratando de focalizarnos en sus virtudes y obviando en lo posible sus defectos y debilidades. Este acto nos garantiza la posibilidad de hacer sentir importantes sinceramente a los demás y estrechar los lazos de amistad, de pareja, de familia, y profesionales.

Dejar el mundo un poco mejor, vemos que el éxito no se trata de grandes cosas sino de pequeñas cosas hechas con amor, con dedicación con pasión , por el placer mismo de hacerlas, en la entrega , en el acto de darnos a nosotros mismo a través de lo que hacemos, por pequeño y humilde que nuestro oficio sea. Salvar a un hijo, puede ser la tarea más importante de toda la vida de una madre o de unos padres y esto se convertiría en el éxito de esa familia haber podido redimir a ese inocente de las manos del infierno. Trabajar por mejorar la condición de una comunidad, de la sociedad, en principio la más fundamental de todas las comunidades y sociedades la familia.

Finalmente este escritor nos revela que el hecho de saber que por lo menos una vida ha respirado mejor porque tú has vivido, eso nos tendría que hacer sentir satisfechos y haber alcanzado el éxito en esta vida.

Maria Tirone

Y Tu: ¿Sabes Perder?

Y Tu: ¿Sabes Perder?

La vida es un juego, cada día salimos al encuentro de una nueva partida, en algunas ganamos y en otras perdemos. Es importante que nos cuestionemos nuestra forma de actuar tanto en los momentos de triunfo como en aquellos en los cuales nos sentimos perdedores. Revisemos si todas nuestras jugadas han sido " limpias", si no le hemos puesto zancadillas a aquellos que consideramos nuestros oponentes y adversarios.

Que gratificante resulta cuando la vida nos invita a participar de un juego y a pesar de haber perdido internamente sentimos que hemos ganado, ¿has sentido esto alguna vez?, realmente es bien satisfactorio puesto que te das cuenta que has superado la necesidad de ser adulado, aprobado y festejado externamente y con este sencillo acto interno , privado simplemente levantas el vuelo hacia la liberación interior de las cadenas que nos puedan estar atando a este mundo lleno de superficialidades , galardones y honores públicos .

Continuando con el pensamiento o la reflexión ¿Sabes Perder? , al ver la vida y sus distintas situaciones como partidas y juegos, le quitamos el drama a las situaciones menos favorables y suspendiendo todo juicio, nos observamos y decidimos rendirnos y aceptar los errores, que nos han conducido a dicha pérdida temporal en la eternidad.

 Saber perder, requiere de nuestra parte mucha, pero mucha humildad y por la otra altas dosis de fe en la divinidad, de otra forma recurriremos al ajuste de cuentas por nuestras propias manos y créanmelo en la mayoría de esos ajustes nuestras emociones nos hacen cometer errores, a veces garrafales, que debemos reconocer si queremos seguir viviendo en paz con nuestras conciencias. Jugar limpio, perder con dignidad, reconocer nuestros errores en esa jugada para no cometer los mismos en las siguientes, humildad para excusarnos cuando nos hayamos dejado llevar por nuestros impulsos sin pensar en las consecuencias; en algunas oportunidades luego de haber agotado todos nuestros recursos para hacer justicia, rendirnos y depositar nuestra confianza en la justicia divina cuando hayamos sido boicoteados y engañados obteniendo una derrota inmerecida.

Tener la capacidad para auto observarnos objetiva y compasivamente al final de la jornada y con nuevas fuerzas despertarnos y continuar con las nuevas cartas que la vida nos entregue y hacer el mejor uso de ellas, y si al final de ese día, aun cuando no hayamos ganado , no seamos el blanco de los aplausos y de los premios, dentro de nosotros se desborde la satisfacción de haber dado lo mejor que teníamos en ese momento y celebrar con Aquel que nos creo, haber dado un pasito más hacia nuestra evolución personal y espiritual , lo cual no tiene ni tendrá nunca nada que ver con lo que hagan y digan los demás, sino con tu propio mundo y vivencia intima individual.

Y para finalizar quiero compartir con Uds. este pensamiento de Pascal científico, filósofo y escritor francés: ¿De qué le sirve al hombre ganar el mundo si pierde su alma?

Maria Tirone

Purificaciones para lograr la Paz Interior by PEACE PILGRIM

Purificaciones para lograr la Paz Interior by  PEACE PILGRIM 

1.-Primera Purificación :La purificación del cuerpo. Esto tiene que ver con tus hábitos físicos de vida. ¿Comes con sensatez, comiendo para vivir? Conozco personalmente gente que vive para comer. ¿Y sabes cuándo debes parar de comer? Eso es algo muy importante de saber. ¿Tienes hábitos sensatos de dormir? Yo trato de acostarme temprano y duermo un suficiente número de horas. ¿Recibes bastante aire puro, sol, ejercicio y contacto con la naturaleza? Se podría creer que ésta sería la primera área en la cual la gente estaría dispuesta a trabajar; mas por experiencia práctica he descubierto que es frecuentemente la última, porque puede significar el tener que desembarazarnos de algunos de nuestros malos hábitos, y a ninguna otra cosa nos aferramos tan tenazmente.

2.-A la segunda purificación no le podría dar más énfasis, porque es la purificación del pensamiento. Si te dieras cuenta de cuán poderosos son tus pensamientos, jamás albergarías un pensamiento negativo. Ellos pueden ser un poderoso factor para el bien cuando están del lado positivo; pero pueden enfermarte, y de hecho lo hacen, cuando están del lado negativo.

3.-La tercera purificación es la purificación del deseo: ¿Qué cosas deseas? ¿Deseas ropas nuevas, o placeres, o nuevos artículos para tu casa, o un nuevo automóvil? Puedes llegar al punto de tener un solo deseo: conocer y hacer tu parte en el Esquema de la Vida. Pensándolo bien, ¿hay alguna otra cosa verdaderamente tan importante de desear?

Hay una purificación más, y es la purificación de las motivaciones. ¿Qué motivo tienes para lo que sea que estés haciendo? Si es pura codicia o egoísmo o el deseo de autoglorificación, yo diría, no hagas tal cosa. No hagas nada con tales motivaciones. Pero no es tan fácil, porque tendemos a hacer cosas por motivos muy mezclados, buenos y malos motivos mezclados. Por ejemplo, un hombre de negocios: sus motivaciones pueden no ser las más elevadas, pero a la vez le motiva proveer a su familia y quizás hacer algún bien a su comunidad: ¡motivaciones mezcladas! 
Tu motivación, si es que has de encontrar paz interior, debe ser hacia fuera de ti mismo, debe ser de servicio. Debe ser dar, no recibir.

El Problema No esta en el que Maltrata, el Problema lo tienen los que Consienten el Maltrato.

El Problema No esta en el que Maltrata, el Problema lo tienen los que Consienten el Maltrato.

Para que no se pueda abusar del poder, es preciso que el poder detenga al poder.

Montesquieu 

El primer arte que deben aprender los que aspiran al poder es el de ser capaces de soportar el odio.

Lucio Anneo Séneca 

Cuando me refiero a Maltrato, me refiero a cualquier tipo de ABUSO físico, sexual, verbal, o emocional, entre otros tantos tipos de violencia entre las personas abiertas o encubiertamente, puesto que un gesto del rostro puede ser más siniestro que una bofetada en la cara, la indiferencia y el ostracismo 

pueden ser una forma de abuso y maltrato sutilmente devastador para aquel que ha sido sometido en el tiempo a este tipo de relación Neurótica, entendiendo por neurótica a trastornos mentales que distorsionan el pensamiento racional y el funcionamiento a nivel social, familiar y laboral adecuado de las personas.

He trabajado gratuitamente por más de 17 años en una fundación sin fines de lucro que funde , conjuntamente con mis amigas, profesionales de la talla de Imeria de Pool y Cecilia Pereira , con la asistencia constante de Rosa Cordero miembro activo de la misma, así como Natalia Rondón y Lina Cristiano, MUJERES AMIGAS SOLIDARIAS , ayudando a las mujeres maltratadas, y con baja autoestima, concluyendo que el problema se resuelve cuando ellas asumen su responsabilidad y su poder, DE NO DEJARSE SEGUIR MALTRATANDO FISICA O VERBALMENTE POR QUIEN SEA, de ninguna forma o manera.

Las Mujeres han sido histórica y socialmente maltratadas, ignoradas, subestimadas en un mundo absolutamente Patriarcal , un mundo en el cual la voz de la mujer es silenciada, a través de actos violentos de todo tipo, pero lo más triste del caso , es que en la actualidad, las conductas aprendidas en el pasado por las mujeres subsisten en el presente sometiéndose a todo tipo de actos indignos que atentan contra su valor como ser humano y sobre todo como MUJER, consintiendo y aplaudiendo actos viles y despreciables, de muchas formas , principalmente cediendo terreno físico, mental o emocional.

Estamos llamados a defender nuestro valor y nuestra dignidad como seres humanos pensantes, aun cuando ello sea a COSTA DE la PROPIA VIDA, como es el caso de muchos héroes y heroínas, en la actualidad tenemos el ejemplo de la jovencita , Malala, adolescente de 14 años Paquistaní, que recibió un tiro en la cabeza por encabezar un grupo de jóvenes, para tener derecho a leer y estudiar, cosa que no esta permitido a las mujeres en el Islam.

El abuso no solamente apalea a las mujeres, también a los hombres y a las comunidades, principalmente a las que representan una minoría, no tanto en tamaño como en poder, económico, político, o social. Hago un llamado a hacer valer de alguna forma inteligente y no violenta a ser tratados con respeto por las diferencias, por respeto a nuestras distintas formas de pensar y de sentir, a honrar y venerar nuestros géneros. Hago un llamado al RESPETO MUTUO, independientemente de credo, sexo o ideología política.

Tenemos ejemplos en la historia de muchos líderes humanistas, que han logrado vencer con argumentos, acciones no violentas  logrando encaminar a las sociedades por un sendero  en el que quepamos todos, mujeres , hombres, adultos, jóvenes, negros , blancos, indios, judíos, católicos, cristianos, en fin un mundo donde reine la tolerancia y a pesar de las traiciones y los temores , como lo hizo el maestro JESUS DE NAZARET cuando fue abandonado por todos sus seguidores y apóstoles por el miedo y la cobardía de perder sus vidas por un ideal.


Gandhi gracias a no consentir las injusticias, a través de la resistencia pasiva y la no violencia logro independizar a su pueblo la india de la opresión de los ingleses.

Vicktor Frankl con el poder de su mente, y de su imaginación, trascendió los horrores de un campo de concentración Nazi, sobreviviendo a los 6 millones aniquiladlos por la locura y fanatismos de un desquiciado llamado Hitler, y todos sus seguidores.

Estamos claros que hay distintos tipos de Opresores, pero no hacemos nada con NO salir del Rol de Victima Impotente, tenemos que Emanciparnos de alguna forma, y superar para vencer, y lograr la libertad, aun cuando sea la última de las libertades: La Mental.

Maria Tirone
Economista ( UCAB)
Especialista en RRRHH ( Universidad de Carabobo)
Coach Personal Místico & Empresarial (Asociación de las Naciones Unidas)
Escritora en Articulos Z

Mantras y Sintonización

Mantras y Sintonización

Mantras

Todo en el universo se compone de energía. Toda energía vibra. La diferenciación sucede porque la energía vibra a diferentes frecuencias. Cada frecuencia tiene un sonido. (Realmente cada frecuencia ES un sonido.) Todo en el universo tiene un sonido que vibra a su frecuencia particular.

Los Mantras son los sonidos del lenguaje del universo. Los Mantras son instrumentos para sintonización. Si queremos sintonizarnos y acceder una particular frecuencia universal, cantamos el mantra que vibra esa frecuencia. Por ejemplo, cantando MAAAAAAAAAA nos sintonizamos en la frecuencia de la Madre Divina y Femenina. Si queremos sintonizarnos con la frecuencia del sol, cantamos RAAAAAAAAAA. 

Cuando cantamos un sonido particular, nuestro cuerpo y campo de energía resuenan con esa frecuencia. La conexión se establece y se mantiene a través de la resonancia. Nuestra energía se empareja y sincroniza con la energía de los sonidos que hacemos y los pensamientos que pensamos. Es la naturaleza de nuestra energía la que atrae y crea alrededor de nosotros el ambiente, los eventos y las circunstancias. 

Mucho de lo que creamos y atraemos es producido por nuestra programación subconsciente o piloto automático. Los Mantras son una herramienta poderosa de "desprogramación", para crear nuevos programas y influir en nuestros patrones de pensamiento. Los Mantras son también CÓDIGOS de ACCESO a los diferentes canales de nuestra mente. Los Mantras nos ayudan a abrir cauces que a menudo no podemos acceder conscientemente o alcanzar por medio de pensamientos racionales, o aun intencionalmente; es decir, nuestra más alta conciencia y las más altas conexiones espirituales. 

Mantra para sintonizar

ONG NA MO GURU DEV NA MO es el mantra que acostumbramos usar en Kundalini Yoga para sintonizarnos con la frecuencia más alta de nuestro ser y nuestro maestro interno. Empezamos cada práctica de Kundalini yoga con este mantra. Este sagrado mantra nos abre a nuestro cauce espiritual. También nos une a todos los maestros espirituales que perfeccionaron esta sagrada ciencia. Estableciendo un eslabón con los Maestros de Kundalini Yoga, estamos protegidos cuando practicamos esta sagrada técnica, así como guiados en nuestra práctica. La transmisión de información y conciencia a los estudiantes de parte de Maestros profesores que nos han precedido es llamada la CADENA DORADA. Yogi Bhajan, Maestro de Kundalini Yoga que fue el primero en compartir esta técnica abiertamente al mundo es una conexión viviente a la cadena dorada. 

Conectarse con el Maestro es de adicional importancia para aquellos que están aprendiendo y practicando Kundalini Yoga por cuenta propia. Cantar ONG NA MO GURU DEV NA MO, puede guiarle en su práctica. Realmente una vez que canta el mantra usted es guiado. Mientras más desee recibir y prestar atención, será más consciente de esta guía. 

A propósito, si alguna vez sueña con Yogi Bhajan, no es solamente un sueño. Usted se ha sintonizado con él y su cuerpo sutil está viniendo a ayudarle de alguna manera. Hace años en un curso de Tantra blanco en el Solsticio del Invierno, un estudiante estaba muy enfermo de intoxicación por comida. Él necesitaba desesperadamente ayuda y probó muchas maneras de llamar la atención de Yogi Bhajan llamándolo por sus varios nombres y por medio de la oración. Finalmente cantó ONG NA MO GURU DEV NA MO. Cinco minutos después, otro estudiante se le acercó con un cuenco de arroz y le dijo "Yogi Bhajan me dijo que te dijera que comas esto y estarás mejor". Y efectivamente, él lo comió y empezó a sentirse mejor casi inmediatamente. 

Cómo sintonizar

Sintonizando abrimos el canal de nuestra mente que recibe las más altas frecuencias espirituales. El mantra que usamos es ONG NA MO GURU DEV NA MO. Aunque este mantra se usa específicamente por ponerse a tono antes de practicar Kundalini Yoga, puede cantarse en otros momentos. Usted puede cantarlo durante el día, simplemente para reconectarse con su yo más elevado. Puede hacerlo sólo como una preparación para la meditación silenciosa o puede cantarlo como una meditación, tanto tiempo como prefiera. 

Cuando enseñé historia y filosofía en la Universidad Internacional de San Diego, también enseñaba una clase de Kundalini yoga. Los estudiantes hicieron su propia versión armónica de este mantra y lo cantaban cuando daban vueltas por el campus. 

Siéntese con la columna recta, en el suelo con las piernas cruzadas en una posición cómoda o en una silla con ambos pies en el piso. Una almohada bajo las nalgas previene de deslizarse y ayuda a mantener recta la columna. Siéntese sobre un tejido natural. 

Las MANOS están en posición de oración. Junte las palmas en forma plana apretando ligeramente en el centro del pecho, debajo de los senos, los dedos pulgares descansan en el esternón. Los dedos están apuntando hacia arriba, con un ángulo ligero hacia afuera. La presión en el esternón estimula el "nervio de la mente" que se conecta al cerebro. Juntar las palmas equilibra los dos hemisferios del 
cerebro. Ambos ayudan a concentrarse y permanecer enfocados. 1.



La BARBILLA está ligeramente hacia abajo y tirada hacia atrás lo cual endereza la espina, expande el pecho y abre el centro del corazón. Esto es llamado LLAVE del CUELLO. 

SIGNIFICADO DEL MANTRA

ONG - lo activo, el aspecto creativo del universo 
NA MO – invocar, pedir 
GURU DEV - la sabiduría divina 

http://www.hispayoga.com/leccion03.htm